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《12周家庭增肌循环计划》【完结】瘦子必备，卓叔增重课程
课程大纲： 很多天生偏瘦、吃不胖的男生，想练壮却总踩坑：要么盲目猛吃只长脂肪，要么在家乱练没效果，没有健身房器械就直接放弃。卓叔这套 12 周家庭增肌循环计划，专门针对瘦子居家场景打造，不用复杂大型器械，一副哑铃或弹力带就能完成整套训练，普通人在家也能稳步长纯肌肉。 整套计划拆分三段递进周期，循序渐进不伤身体，完全贴合瘦子代谢快、力量薄弱的特点。前 4 周打基础，重点纠正错误动作，找到适合自己的训…- 3
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