课程大纲：
这是一门面向所有初学者、将纠正训练和力量训练完美融合的方案型课程。
如果你想获得力量训练给身体带来的好处，又害怕练歪练伤，那这门课程会非常适合你。
讲师简介：
一介粗人(麦程恩)
根正派创始人 AlphaGym品牌联合创始人
TAMU(美国德州塔木大学》经济金融硕士
NASM-CPT(美国国家运动医学会认证私人数练)
NASM-CES(美国国家运动医学会认证纠正训练专家)
NASM-WFS(美国国家运动医学会认证女性训练专家)
ISSA-CES(国际运动科学协会纠正训练专家)
3HFIT-CES (3HFIT纠正训练专家认证)课程开发者及讲师
FM(意大利筋膜手法)LEVEL4认证
PPSC无痛运动表现专家认证)
适合人群
力量训练初学者
若不确定自己是否需要此课程，
可根据详情前文自行评估，或联系助教获取帮助。
训练场景
建议在健身房 进行训练，
如 居家 训练需准备:
哑铃、瑜伽球、瑜伽垫
卧推凳、跳箱(可用卧推凳代替)、
杠铃片、斜板(可用杠铃片代替)、瑜伽砖(可用杠铃片代替)
高度可调的绳索器械(比如高度可调的龙门架)
弹力带(粗的环形弹力带+低磅数的海带或环形弹力带)
课程目录：
第一课 力量训练原理及相关概念
第二课 力量训练的“前提”
第三课 背部训练原理及男性背部训练建议
第四课 臀腿训练原理及男性臀腿训练建议
第五课 胸部训练原理及男性胸部训练建议
第六课 肩部训练原理及男性肩部训练建议
第七课 手臂训练原理及男性手臂训练建议
第八课 腹部训练原理及男性腹部训练建议
第九课 答疑
